赤足Fartlek跑

今天Fartlek跑4:9公里，耗时26分52秒，均速5:31分/公里。Fartlek的瑞典语意思是「速度遊戏」，简单来说是快跑与慢跑互相交替的跑步练习，它可以被视为没有特定跑速和休息时间的间歇跑。

严格来说，我并没有按照Fartlek跑的正式方法来训练。由于赤足级数不高，某些路段有点恶劣，最好的折衷方法就是在好的路段加速，到了坚硬的碎石路以走代跑，借机喘口气舒缓一下。

 跑完不是说非常累，但洗澡之后就觉得好累好累了！