2013年3月25日星期一

赤足Fartlek跑

今天Fartlek跑4:9公里,耗时26分52秒,均速5:31分/公里。Fartlek的瑞典语意思是「速度遊戏」,简单来说是快跑与慢跑互相交替的跑步练习,它可以被视为没有特定跑速和休息时间的间歇跑。

严格来说,我并没有按照Fartlek跑的正式方法来训练。由于赤足级数不高,某些路段有点恶劣,最好的折衷方法就是在好的路段加速,到了坚硬的碎石路以走代跑,借机喘口气舒缓一下。

 跑完不是说非常累,但洗澡之后就觉得好累好累了!

跑步小记录

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